24-10-05

training ( 5 X (9' D2, 100m spurt)

Ondanks de lichte regen toch een behoorlijke opkomst.
Ik ben echt tevreden dat ik geweest ben. We hebben een zeer drukke week met meer avondactiviteiten dan fysisch mogelijk zijn. Dat lopen is toch echt tijd voor jezelf ... tijd die je heerlijk kan gebruiken om de chaos op een rijtje te zetten.
En na deze week van oudercontacten, recepties en cursussen gaat het pas echt beginnen : een totale verbouwing van de living. Eerst de afbraakwerken, dan electriciteit en verwarming, dan de heropbouw op 9 en 10november, stukadoor regelen, nieuwe gordijnen, nieuwe verfkleurtjes, en last but not least het nieuwe meubilair. Er valt zoveel te kiezen en te beslissen op zeer korte tijd ... ik kan me echt niet voorstellen dat we in staat zouden zijn om vanaf 0 een huis te bouwen.
Nu het om 19 uur nacht is, is het natuurlijk wel makkelijker om 's avonds tijd vrij te maken voor het lopen.

23:55 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

21-10-05

training (35' D2, 6' D3, 4' D2)

Net gegeten voor de training en daardoor is het me niet echt goed bevallen. Met een zware maag de volle 45' moeten aanklampen. De groep was klein (door het minder goede weer) waardoor het tempo iets hoger lag dan anders.
Dit is een les voor de volgende keer ... minstens 2 uur voor de loop niet eten!

21:22 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-10-05

training (50' D2)

Een 8tal kilometers afgehaspeld aan een fijn tempo. Eerste helft rustig gelopen aan hartslag 145, tweede helft flink doorgelopen en alle gaten dichtgelopen om met de eerste groep te eindigen. Leuke training !
Ik slaag er maar niet in om 3 trainingen/week met de groep te lopen wegens tijdgebrek en tal van andere activiteiten.
Maandag ben ik bv voor de eerste keer gaan spinnen ... heel fijne activiteit om het lopen mee af te wisselen. Loodzwaar, dat wel, maar ik ga vanaf nu proberen wekelijks op maandagmiddag met een aantal kenissen het spinnen als leuke overwintersport erbij nemen.

23:47 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-10-05

training (3X (8'D2, 100m spurt, 6'D2, 100m spurt))

Beetje last van het scheenbeen en daarom de training heel letterlijk genomen. De D2 echt hartslag onder de 145 gehouden en de spurt niet volle bak maar gedefinieerd als een stevige versnelling (hartslag < 165).
Ik ben er fier op dat ik me voor een keertje niet heb laten meeslepen met de snelsten.
En nog even voor de Eindhoven lopers : jullie hebben me enorm veel goesting gegeven om er terug voor te gaan ... maar ik ga er deze keer wel wat meer tijd nemen voor de voorbereiding.
Eerst nu mijn start-to-run sessie afwerken, dan op een verantwoorde manier naar de halve en wie weet zit er dan volgend jaar weer een marathon in ...

22:18 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

10-10-05

training (4X (5'D2,4'D3))

Vorige week door omstandigheden niet kunnen trainen, vandaag was het heel fijn om nog eens de sloefkes aan te doen. Perfecte temperatuur en een grote opkomst.
Gisteren met vrienden Orville, Bart en buurman Eric de marathon van yoeri gaan volgen. Allevier gewapend met de fiets Eindhoven doorkruist ... we zijn erin geslaagd Yoeri te zien, te bevoorraden en aan te moedigen op 10(!) punten. (km 5, 10, 12, 15, 25, 28, 30, 33, 35, 42). Onderweg er ook nog in geslaagd om Iron Rik te herkennen op km 5 en waarschijnlijk 25. Helaas hebben we net Koen Vansteenkiste gemist aan de finish.
Ik wens alle bloggers die deelgenomen hebben ne dikke proficiat toe voor de geleverde prestaties. Het was voor mij de eerste marathon die ik van de kant meemaak ... een echte aanrader en totaal andere sfeer dan in de wedstrijd.

22:03 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

01-10-05

training 3X (13minuten D2 1 minuut spurt en 2 minuten wandelen)

Verslagje van gisteren ...
Eerst gedacht om niet te gaan omdat ik een beetje last heb van linker achillespees en linker scheenbeen. Uit ervaring weet ik dat 3, 4 dagen niet lopen dit probleem vanzelf oplost.
Er was echter niks anders gepland, en voor een keertje had ik tijd zat ervoor zodat ik toch vertrokken ben met het idee "ik loop gewoon rustig verder in D2".
Maar een keer in de sfeer kon ik me echt niet houden en heb ik de tussenspurts gelopen voor wat ik waard ben : hartslag naar de 180 en een ongelofelijk voldaan gevoel achteraf.
Weer leuke training en weer uitkijken naar maandag ...
 

10:45 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

28-09-05

training (2X17 minuten)

Weer iets minder volk komen opdagen. Training bestond uit 2 reeksen van 17 minuten opgedeeld in 4 minuten D1, 9 minuten D2, 4 minuten D3 en 4 minuten stevig wandelen.
Even ter verduidelijking :
D1 : max hartslag -50
D2 : max hartslag -40
D3 : max hartslag -30
Training was zwaar doordat de D3 eigenlijk D2 werd omdat het groepje waarin ik meeliep een beetje competitief elkaar aftastte. Fijn !
Het vrijdagprogramma loop ik alleen om familiale reden.

23:37 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-09-05

training (2 X 16 minuten)

Leuke training.
Ik voelde me super : heb vanaf de eerste minuut de kop genomen en rustig het tempo kunnen blijven aangeven. De groep was iets kleiner dan vorige week maar dat maakte het er niet minder fijn op.
Woensdag de eerste training met versnellingen ... ik kijk er weeral naar uit.

00:01 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-09-05

training (3X13minuten)

De training van woensdag door familiale toestanden moeten cancellen. Gisteren voor de training vlug in de rapte een te grote spagetti voorafgegaan door 2 aperitiefkes naar binnen gewerkt. En die overdaad heeft me deftig parten gespeeld tijdens de training. Bedoeling was om de 3 X 13 minuten in D2 te lopen, maar mijn hartslag zat in de eerste 2 periodes rond de 160. Laatste 13 minuten waren ontspannender aan 152.
Deze morgen zat ik om 8:30 al in het zwembad met de jongens en ik heb nu zin om te lopen... lang geleden dat ik dat gevoel had...

12:16 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-09-05

training 45:00

Een dertigtal enthousiastelingen van alle slag kwamen opdagen op deze eerste Start to run voor gevorderden. Eerste 10 minuutjes zeer traag, dan uitgebreid stretchen en daarna 35 minuten een fijn babbeltempo door het bos.
Niet 1 keer in de problemen gekomen en dat doet deugd !
Ik kijk er naar uit om woensdag opnieuw te lopen. Ik geloof nog meer dan ervoor dat dit de juiste stap was om terug zin te krijgen in het lopen ...

21:42 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

17-09-05

planning

Ik krijg mezelf niet gemotiveerd ondanks dat ik aan mijn lichaam voel dat ik dringend terug moet beginnen te bewegen. Ik heb dan maar besloten me in te schrijven voor de start to run voor gevorderden.
Doel is om op 10 weken tijd op een verantwoorde manier (3 trainingskes/week) van 5km naar 10km te gaan. Ik zal er ongetwijfeld nieuwe mensen leren kennen en de drempel om in te stappen in de club zal aanzienlijk verkleinen. Ik zie Bob telkens weer voldoening hebben in het trainen met MTM, Yoeri die in running team Lauwe een nieuwe adem gevonden heeft, en nog talrijke andere bloggers die het lopen in groep als zeer motiverend beschrijven.
Maandag dus een eerste run met de starttorunners : 5 km jogging.

12:30 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-09-05

Leuke gezinsuitstap

Vandaag een ongelofelijk fijne gezinsuitstap gedaan : het internationaal straatkunstenfestival in Balen. Veel, zeer veel leuke en zeer originele straatacts :
Eerst Madam Chou Chou. Een freel madammeke die willekeurige heren uit het publiek werft om er een leuke en straffe stunts mee uit te halen.
Dan Urban drum 'n bass : een Zwitsers duo die opzwepende melodietje drummen op potten, pannen, containers en nadars, dit alles begeleid door een basgitaar.
Volgende act was Lejo : een vrolijke handpoppenkast begeleid door grote en piepkleine piepschuimballetjes in de vorm van ogen.
Wat een hoogtepunt had kunnen zijn is aan ons volledig voorbij gegaan omdat we simpelweg aan de verkeerde kant van het podium stonden : Cie Tango Sumo. Volgende keer beter.
Een beetje onverwacht werd voor ons dan het hoogtepunt Teatro Pachuco. Een beetje een vreemde eenzame Mexicaan die met een kind uit het publiek de meest ongelofelijke goochel- en acrobatenstunts improviseerde. Toeval wilde dat dat kind toevallig onze Bjarne was waarvan de foto een heerlijke herinnering is.
Verder nog vele originele en plezierige en muzikale straatacts ... kortom een dagje om te koesteren !!!
Op loopgebied ga ik deze week voor 2 runs .. ik hou jullie op de hoogte  ...

23:52 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-09-05

training 33:45

Dag collega-bloggers,
Eindelijk back in runnerstown ... meer dan 2 maanden later en meer dan 8 kilo zwaarder. Met het schaamrood op de kaken voel ik me nu verplicht om aan jullie te verklaren dat ik geen goesting meer had om te lopen. Door de schoolvakantie was een regelmatig leven vrijwel onmogelijk en waren er zoveel leukere alternatieven dan me af te beulen op mijn loopsloefkes.
Ik kon me gewoon niet opladen om toe te werken naar Eindhoven. Kortom een motivatieprobleem !
En nu vandaag afgesproken met Luc om een rustig toerke te lopen met als enige doel blijven lopen. Mannekes, dit was lastig !!! Als iemand toevallig tips nodig heeft hoe je best conditie afbouwt, ik kan er wel het een en ander over vertellen. 3 maanden geleden liep ik de marathon en nu is 6 kilometer zo ongeveer het maximum dat ik aankan.
Donderdag lopen we dezelfde toer opnieuw en hopelijk kan ik de motivatie opbrengen om terug naar een aanvaardbare conditie toe te werken.
Ik ga vanavond proberen jullie blogs bij te lezen en laat nog van mij horen.
Tot gauw !

17:58 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

27-06-05

training (10,6km - 1:01:00 - 10,4km/u)

Gisteren op de middag met een bewolkte hemel maar met een benauwde 28 graden mijn eerste officieel loopke gedaan. Heel de weg lichtjes bergop maar het viel al bij al nog mee. Het was zwaar, maar niet zo zwaar als ik me voorgesteld had.
Nu net thuis van een heel druk weekend : gisteren tuinfeest tot in de late uurtjes en met meer vertier dan gezond is voor ne mens, vandaag optredens van de turnkring waar de oudste zoon moest optreden, en daarna gaan bbq bakken op een lokale Vlaamse Kermis waar een gedeelte vd opbrengst naar de school gaat.
Nu bekaf ... slaapwel !

00:13 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-06-05

Start2Run … the final !

Vandaag was het dan zover : mijn vrouw moest haar 5km proef afleggen na een 10-weken programma. Op de planning stond om 19:00 vertrek, maar het is iets anders gelopen. De organisatie vond 31graden niet de geschikte temperatuur voor de proef en stelde het dan uit tot 21:15. Ondertussen leuk terrasje en op schema en bij 28 graden zijn ze dan vertrokken. Ik met frigobox, 3 kinderen en kleine watervoorraad naar het 2km punt. Bleek dat de organisatie zelf drankbevoorrading had voorzien op hetzelfde punt als ik op het oog had. Ongeveer op 2/3 van het aantal deelnemers kwam ze door .. verrassend relax. Dan terug naar de auto, kinderen erin en maken dat ik op tijd aan de aankomst was. Wedstrijd prima gedoseerd en op ongeveer de helft van het aantal deelnemers komt ze aan.

Proficiat, ik ben er fier op !!!

 

En nog even voor diegenen die zich zorgen beginnen te maken over mijn Eindhoven plannen : schema is klaar en morgen loop ik mijn eerste in aanloop naar mijn tweede tweeenveertiger.


00:11 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Nieuw speelgoed …

Op de sportdag van het werk had ik me kostelijk geamuseerd met in-line skates. Mijn vrouwke, die al jaren in de zomer regelmatig de skates aantrekt om een toerke te maken met een vriendin, verraste me op mijn vaderdag met de bescherming (knie, elleboog en polsbeschermers) en dat lokte me uiteindelijk naar de winkel.

Op de foto zie je dan mijn aanwinst : een stel ongelofelijk blitse skates. Op wat rugpijn na is het een verrassend fijne bezigheid. Niet zozeer het afstanden afleggen, daar ben ik echt nog te bleu voor, maar vooral het manoevreren en proberen op een afgesloten terreintje.

Ik hou jullie op de hoogte van de vorderingen …


00:10 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-06-05

Leie-Corrida (12,5km - 1:04:29 - 11,6km/u - AHR174)

Exact 3 weken niet gelopen. De goesting was er niet en alle uitvluchten waren goed om de loopschoentjes niet aan te trekken.
Maar vandaag waren we ingeschreven voor de Leie Corrida en moest ik naar buiten met loopoutfit !! Belgie is maar een klein landje en 2 uurtjes in de auto en we stonden paraat in Lauwe. Ik wist na de veel te lange adempauze echt niet wat er nog restte van de conditie maar ik was er wel van overtuigd dat de 4 weken geleden vooropgezette 1 uur niet haalbaar was. Even met Koen gepraat aan het vertrek en die stond scherp, heel scherp en had 1 uur als doeltijd. Kijk straks maar eens op http://koenvansteenkiste.skynetblogs.be/ om te zien of hij het haalde. (Proficiat Koen ;-))
De start was snel en wonder boven wonder kon ik netjes de kilometers lopen aan 4:45 tot 5:05 per kilometer. Hartslag was wel zeer hoog, maar het liep fijn tot km 9 waar ik een ongelofelijke inzinking kreeg. De laatste 3 kilometers waren dan ook een stuk trager wat de eindtijd verklaart. Al bij al tevreden over het resultaat gezien de voorbereiding (of het gebrek aan voorbereiding).
Dikke pluim voor de organisatie want alles was tiptop : voldoende parkeersgelegenheid, onthaal was zeer vriendelijk, kleedkamers voorzien, 4 (!) bevoorradingsposten met water, 2 X sponsbevoorrading, perfecte kilometeraanduiding, perfecte signalisatie, bijna volledig verkeersvrij parcours ... TOP jongens !

22:11 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

22-05-05

training(6km - 32:30 - 11,1km/u)

Deze morgen voor het eerst eens intervaltraining gedaan.
Eerst 2500m inlopen en daarna 8X200m snel, 200m recup. Het was erg leuk omdat het vrouwtje erbij was om haar start-to-run sessie op dezelfde 500 meter piste af te werken waardoor we elkaar regelmatig tegenkwamen. Ze is al aan haar 6de week en ze doet het buiten verwachting zeer goed. Ik ben trots op mijn vrouwke als ik haar zo zie lopen.
 

22:12 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-05-05

training (16km - 1:29:00 - 10,8km/u)

Zeer vlotte avondloop met Luc.
De hele week uitvluchten verzonnen om niet te lopen maar nu heb ik ervan genoten ... ik voel me nu, een uur na de loop, super. Het was ook de eerste keer na de marathon dat ik nog eens meer dan een uur ben weggeweest.
De hartslagmeter heeft ook kuren en is absoluut onbetrouwbaar : de ene keer geeft hij 175 aan, 2 minuten later 82 ... en dat terwijl ik vrij zeker ben dat de hartslag vrij stabiel rond de 155 zou hebben moeten zitten. Het wordt tijd dat ik 'ns uitkijk naar een nieuwe polar, want die wat ik gebruik heb ik nog altijd in bruikleen.

21:01 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

sportdag

Op het werk wordt bij ons elk jaar een sportdag georganiseerd. Leuk initiatief waar je naast het klassieke wandelen en fietsen ook de mogelijkheid krijgt om eens kennis te maken met sporten waarin je niet thuis bent.
Gisteren was het dan zo ver en mijn keuze was gevallen op aerobic en inline skaten. Beide waren een initiatie wat het toegankelijk maakte voor iedereen. Dat dacht ik dan toch ;-))
Het eerste deel : aerobic ... daar stond ik dan als enige vent tussen 6 vrouwelijke collega's die het aerobicen al eens in een nabij of ver verleden onder de knie hadden.
Mannen, als de vrouwen nog eens spreken over aerobic, dan is dat niet meer of minder dan danspasjes uitvoeren op een straffe beat. Ik stond er dus tussen als kluns en kon er geen fluit van ... van links naar recht, handen hoog, boks, kick, knee high, mambo, ...pfff.
Na een klein half uurtje volgende deel ... stepaerobic. De lesgeefster ging naar een kast om ons allemaal een step te bezorgen. Een step : tot voor gisteren was dat voor mij een klein fietske zonder pedalen waar je je met 1 been moet afstoten. Groot was mijn verbazing dat een step ook een plastieke plank is ... geen "trontinette" dus. Maar wel een heel stuk leuker dan het klasieke aerobic : ik had als enige van de groep mijn step een beetje verhoogd waardoor je wat hoger moest opstappen. Weer op het ritme van de beat, maar veel minder nadenken. Dit was veel toffer en hierbij heb ik dan toch wat zweet gelaten.
Daarna nog wat spierversterkende oefeningen, maar dat was echt te onnozel om hier uit de doeken te doen.
Kleine pauze en dan inline skaten. Eerst het noodzakelijke passen van skates en het uitzoeken hoe de beschermstukken dienden te worden gedragen. Eerlijk gezegd ben ik er niet zo'n held in. Schaatsen is bv iets wat absoluut niet voor mij is weggelegd. Maar dit : jongens, plezant !!!
Eerst een beetje wennen en dan constant kleine oefeningetjes. Leren remmen op een aantal manieren, slalommen, bochten maken. Een paar keer een serieuze klabadder tegen de grond gegaan, maar al bij al valt dat wel mee met de beschermstukken.
Ik overweeg echt om een paar skates te kopen zodat ik de zomeravonden eens kan afwisselen tussen lopen, fietsen en skaten.
Vandaag trouwens opnieuw lopen, maar dat verslagje volgt straks ....

09:52 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-05-05

We zijn in het nieuws !!!

Geen loopbericht deze keer maar wel aandacht voor een vermelding (met foto !!) van mijn blog op de "skynet blog home page". Bedankt voor het vermelden, Fleur !!
In het verlengde weekend meer uitvluchten om niet te lopen dan zin om wel te lopen ... we herpakken ons wel als het schema voor Eindhoven klaar is.

23:19 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

12-05-05

training (ca 9,5km - 54:00 - 10,5km/u)

Fijne ontspannen bosloop. Veel gebabbel en nog meer geluister ;-) Het weer was ideaal : lekker zonnetje, 18 graden en in het bos geen wind.
Het was nodig om eens een rustig loopke te doen.
Ondertussen voor 90% zeker dat de najaarsmarathon Eindhoven zal worden. Belangrijkste reden is dat ik een realistische tijd wil neerzetten en van het "+5uur gevoel" afwil. Zowel Kasterlee als de Medoc zijn omwille van verschillende redenen niet geschikt om voor een snellere tijd te kunnen gaan. Ze spreken me beide meer aan qua sfeer en/of uitstraling maar het zal hopelijk voor een andere keer zijn.

19:57 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10-05-05

training (8,4km - 41:30 - 12,1km/u)

Opnieuw tempoloop, nu met Luc. Het gevoel achteraf is heerlijk.
Lichaam begint wel lichtjes te protesteren : beetje pijn aan achillespees en enkel. Door die marathon en de week rust erna krijg je het gevoel onoverwinnelijk te zijn. Jammer maar helaas, de realiteit is anders.
Morgen dus rustdag en tussen donderdag en zondag 2 langzame lopen (opnieuw met hartslagmeter), liefst in het bos.

14:25 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-05-05

training (6,4km - 31:29 - 12,2km/u)

Bedoeling was om eens rustig af te tasten wat er overblijft van de 5 urenloop van vorige week. Na exact 400 meter was het woordje rustig vergeten en ben ik volle gas beginnen lopen. Heerlijk genoten van de run en na een half uur was het lampke uit.
Ondertussen is het volgende doel gesteld : Leie-Corrida, 12,5km. Hopelijk kan ik met de nodige intervaltraining deze uitlopen op een uur.
Nog even een leuke herinnering aan vorige week bijgevoegd aan dit verslagje ...

21:55 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-05-05

Even terugblikken ... de stat's

In september woog ik 85kg ... nu nog 76kg ...
In september liep ik voor het eerst 1 uur zonder te stoppen ... een topprestatie !!
20 weken heb ik toegewerkt naar deze 1ste marathonervaring ...
In die 20 weken liep ik in het totaal 761km ... dat is een gemiddelde van 38 km/week (max 55km/wk)
Met als doel "uitlopen" heb ik ook vrijwel niet op snelheid getraind, enkel op afstand.
 
Volgende doel is nog niet gesteld, maar het staat bijna vast dat er een najaarsmarathon komt. Ik twijfel nog tssn Eindhoven, Kasterlee of de Medoc.
Ik zou graag in tussentijd mijn basissnelheid willen verhogen maar heb nog wat lees- en opzoekwerk om te weten hoe ik er verantwoord moet mee starten (evt opgenomen in een nieuw marathonschema).
 

21:29 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10 minuutjes na de aankomst : morsdood !


20:30 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

km 42,2 : eindelijk de aankomst




20:29 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

km 27 : effe stoppen bij de supporters


20:28 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

km 27 : Onze kinderen met de ballon van 3:30


20:19 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

km 15 : Doortocht in Lannay




20:14 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |