30-12-04

training (14,7km - 1:24:49 - 10,4km/u)

Vandaag dagje verlof genomen. Wendy ging met de jongens naar Plop in Kinepolis waardoor ik tijd vrijkreeg voor een ontspannen loopje.
Lichte motregen maar aangenaam rustig weer. Over verkeersvrij fietspad naar centrum Schoonbeek en door het bos terug. Hartslag onder 160 gehouden. Afwisselend 10 minuten rond 155, dan 10 minuten zo laag mogelijk (140-145).
Eerste half uur 5,3km afgelegd, 2de halfuur 5,7km, laatste 25minuten 3,7km wat neerkomt op respectievelijk 10,6, 11,4 en 9,2 km/u. Rekening houdend met 10 minuutjes warmlopen en 10 minuutjes uitlopen kan ik stellen dat ik +11km/u loop aan een hartslag < 155.
Erg motiverend als ik dit vergelijk met de cijfers van 2 maanden geleden.

16:25 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.