30-01-05

training (8km - 45:10 - 10,63km/u - AHR 158)

Vandaag stond er interval op het programma ... tis niet mijn ding. Pfff twas een opdracht met de 23km van gisteren in de benen.
Rustig warmgelopen (2,5km) en dan 5X500m snel, 500m recup. Telkens op einde van de recuperonde hartslag laten zakken naar -145.
Volgende tijden in de snelle rondes gelopen :
1. 2:10 of 13,85km/u met op einde een hartslag van 174
2. 1:51 of 16,22km/u met op einde een hartslag van 184
3. 1:55 of 15,65km/u met op einde een hartslag van 182
4. 2:01 of 14,88km/u met op einde een hartslag van 183
5. 2:00 of 15km/u met op einde een hartslag van 182
De trage rondes echt heel traag gelopen om de hartslag terug te laten zakken.
Ik had nooit gedacht dat ik in staat was dit soort snelheden te lopen, en aan de andere kant besef ik dat er gasten zijn die 42km aan een stuk aan die snelheid lopen en toch niet winnen.

Om even te reageren op wat je schrijft, Ronny, die hartslag is bij mij niet altijd rechtstreeks gelinkt aan snelheid. Ik heb de indruk dat bij avondlopen de hartslag altijd een aantal slagen hoger is, een koffie een half uurke voor het vertrek verhoogt de hartslag, vermoeidheid, ...
Het WK veldrijden wacht op me ... ik moet ervan door !

14:30 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

inter vallen behoorlijke intervaltraining, morfie, die zal tegen 1 mei je basissnelheid nog wat opdrijven. Wat zijn trouwens jouw ambities op 1 mei want voor 4.15 loop je toch wel iets te snel, vrees ik! Ik denk dat we mekaar enkel bij de start en de finish zullen zien :-)

Gepost door: bob | 31-01-05

ambitie ... Ik probeer me zo weinig mogelijk te focussen op ne tijd ... uitlopen lijkt me als ambitie voor de eerste marathon wel voldoende. Vergeet niet dat ik pas loop (met vallen en opstaan) van augustus en dat ik als grote nadeel heb dat mijn enthousiasme dikwijls de overhand neemt op mijn inteligentie ;-)

Gepost door: Alain | 31-01-05

enthousiasme Dat ken ik .....ik heb het vorige zaterdag nog meegemaakt , ik had vooraf voor me duidelijk gemaakt welke max hartslag , maar van die inteligentie is niets in huis gekomen , hoe was dat nu weer een Ezel stoot zich géén 2 keer ???Tja...ik heb mezelf al zoveel gestoten hé :-)

Gepost door: erik | 01-02-05

flink Behoorlijk gas gegeven zo te zien. Een hartslag van 180! Dat heb ik alleen nog maar gehaald met mijn inspanningstest. Rond de 172 geraak ik nog wel maar dan ben ik het ontploffen nabij. Wat de m'thon tijden betreft zal je toch een tempo moeten kiezen dat je ligt. Dat bepaal je best een maand voordien. Beter te traag beginnen dan te vlug. ik heb ergens gelezen dat elke seconde die je n het begin te snel loopt, je op het einde twee seconden kost.

Gepost door: Ronny | 01-02-05

De commentaren zijn gesloten.