28-03-05

training (28km - 2:49:30 - 9,9km/u - AHR153)

Door een te strak familieschema gisteren heb ik de langeduurloop 1 dagje uitgesteld. Gepland was 33km maar jammer genoeg hetzelfde manneke met de hamer tegengekomen als Koen gisteren. Toevallig bijna op dezelfde afstand en dezelfde tijd als Koen.
Ik maak me toch lichtjes zorgen want ik ben er nog niet 1 keer in geslaagd om +30km te lopen.
Vanaf het begin had ik last van mijn enkel (buitenkant voet), vooral op bolle wegen links lopend. Enkel is nu ook een beetje gezwollen maar doet nu geen pijn meer.
Voor diegenen die de buurt zouden kennen : kleine 4 km tot aan tuikabelbrug, dan fietsroute gevolgd tot Bokrijk, links van Bokrijk tussen de vijvers naar de kinderboerderij in Kiewit, dan terug langs de achterkant van Bokrijk (achter arboretum) tot vlak voor Boxberg, dan doorsteken naar Patersbos (langs school van Bokrijk), fietsroute tot natuurdomein de Maten en tenslotte vie Bijenberg terug nr huis ... (een laatse lus van 5km langs het waterzuiveringsstation heb ik niet kunnen doen)
Nu nog 2 keer slapen en dan met de hele familie een weekje Turkije. Loopgerief gaat zeker mee want een weekje stilzitten, gecombineerd met ne all-in zou wel eens desastreuse gevolgen kunnen hebben.
Nog effe zeggen dat ik enorm inzit met Bob : we hadden hetzelfde doel gesteld, ongeveer gelijk begonnen met lopen en nu op 4 weken van het doel moet hij afhaken door een blessure. Hou de moed erin, en laat zo snel mogelijk weten waar je je zinnen opzet in de toekomst ...

13:33 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

24-03-05

training (10,2km - 50:00 - 12,2km/u - AHR165)

Na de tempoloop van gisteren moest ik vandaag onverhard lopen. Luc mee en in de bossen de gas vol open. Nog nooit hebben we zo weinig gepraat ;-)
Na afloop wel een goed gevoel, dus ik kan me niet voorstellen dat het nergens goed voor is. Het zal zeker niet echt verstandig zijn om constant met een hartslag tussen 160 en 175 te lopen maar langs de andere kant leer je wel grenzen verleggen en doorzetten.
De kans is klein dat er morgen tijd gevonden wordt voor te lopen dus afspraak zaterdag of zondag voor ne +30km tegen lage hartslag.

14:45 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

23-03-05

training (14,3km - 1:21:33 - 10,5km/u - AHR156)

Laat vertrokken door omstandigheden. Bedoeling om er een tempoloop van te maken en tis verdomd goed gelukt. Wel het eerste half uur last van de enkels, maar dan liep het fijn ... langs het kanaal in de pikkedonker. Het laatste kwartierke was het nog even doorbijten maar al bij al fijn loopke.
Morgen ne volledig onverharde met Luc.

22:33 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-03-05

training (29,4km - 3:03:00 - 9,6km/u - AHR146)

Veel te weinig tijd voor t lopen kunnen vrijmaken deze week. Vandaag dan de hele dag druk bezig geweest met de lenteopruiming in de tuin, voetballen met de jongens, fietsles geven , ... en om 4 uur gestopt om mijn langeduurloop aan te vatten.
Het liep lekker en de planning was 3uur volhouden ... Vertrokken op een gemakkelijke manier : hartslag onder 150 houden en het rustig "joggen". Het voordeel van te weinig lopen in de week is dat je makkelijker de kilometers loopt bij de LSD. Na 2 uur was het beste eraf, maar dan toch nog een uurke eraan genaaid omdat ... het niet anders kon : ik was weg gelopen van huis en dan ist evident dat ik terug moest, geen afkortingsmogelijkheden.
Nu, 2 uur na de feiten voel ik vermoeide beentjes, maar heb ik niks wat het woord "last" verdient : geen last van enkels, scheenbenen, knieen of heupen.
Hopelijk kan ik morgen tijd vrijmaken om een rustige 10km los te lopen ...
 

21:14 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

16-03-05

training (10,6km - 1:02:10 - 10,2km/u - AHR152)

Heerlijk weertje, de dagen lengen waardoor in het donker lopen kan worden vermeden, 2 rustdagen achter de rug ... alles zat mee om er een makkelijk uurtje van te maken.
Jonge, jonge, tis niet altijd als verwacht ... wat zaten de km's vh weekend nog in de benen ... het liep stroef, heel stroef. Zelfs overwogen om er na 15 minuten de brui aan te geven. Gelukkig doorgebeten want na een half uurtje liep het terug een beetje soepel. Ik had de indruk dat het misschien na een inspanning als dit weekend beter is om 3-5km de dag erna te lopen ipv 2 rustdagen in te lassen.
Niet dat het had gekunnen want tis weer druk, heel druk. Vanavond nog een vergaderingske, morgenmiddag een afspraak, morgennamiddag om 17:00 uitgenodigd op een etentje en vrijdag doen we nog eens een poging. Tot dan !

19:45 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-03-05

training (15,3km - 1:25:10 - 10,8km/u - AHR155)

Vertrokken met de bedoeling er opnieuw 20km van te maken. Ik voelde weinig van de gelopen km's van gisteren. Na een klein half uurke traag lopen zit er ne taaie bergop (tuikabelbrug aan de universiteit van Diepenbeek) waar ik aan de knieen de belasting van gisteren voelde. Op dat moment beslist om niet voor de 20km te gaan maar een beetje sneller de toer wat af te korten.
Zeer tevreden van het resultaat, zowel van vandaag als van het weektotaal. Hopelijk nu recht op mijn doel af ...

18:43 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-03-05

training (20km - 2:01:00 - 9,9km/u - AHR150)

Door de wind, door de regen ... wat een hondenweer ! Vertrokken met zon maar met felle, koude tegenwind. Na een 35 minuten aan het kanaal aangekomen en daar gelukkig wind in de rug. Toer beeindigt met een klein uurtje in het bos en dan is het begonnen : storm, donder, en ne mélange van sneeuw, ijs en regen.
Heerlijk toch om dan in de warme douche terug op temperatuur komen. Het ging relatief gemakkelijk, zeker in vergelijking met het avontuur van vorige week.
Morgen ga ik proberen om dezelfde toer opnieuw te doen ... ik ben benieuwd !

18:44 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-03-05

stokje .. merci Ronny ;-)

Omschrijf jezelf in 5 woorden.
Verdraagzaam, relax, levensgenieter, gemakzuchtig en eerlijk
Wat vind je mooi aan jezelf ?
Lijfelijk kan ik niet iets verzinnen, maar innerlijk vind ik mezelf wel e schoon manneke.
Hoe voel je je op dit moment?
Voldaan : keb net overheerlijk gekookt en gegeten met vrouw en kids en lig nu in de zetel met e cognacske.
Zou je iemand anders willen zijn?
Neeje ... alhoewel ... neeje toch nie, of toch ... Ik zou ne keer Moby willen zijn, maar niet te lang ...
Personen aan wie je dit stokje doorgeeft?
Effe zoeken .... frank spencer (http://frankspencer.skynetblogs.be/), filip (http://disrun.skynetblogs.be/) en last but not least jurgen (http://lattejurgen.skynetblogs.be/)

21:48 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-03-05

training (10,8km - 58:00 - 11,2km/u)

Door een beetje last van scheenbeen besloten om nog eens een volledige onverharde run te ondernemen. Het weer is schitterend : voor het eerst sinds zeer lang een temperatuur van +10gr en een heerlijk lentezonneke. Hartslagmetertje vergeten en daardoor na een lange rustige opwarming van 15 minuten de gas vol open. Mannekes, dit is loopweer !!!
Moest ik het hartslagmeterke om hebben gehad zat ik nu waarschijnlijk met twijfels over het nut van dit soort training, nu heb ik er mateloos van genoten en voel me TOP !

14:44 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-03-05

training (9km - 53:10 - 10km/u - AHR155)

Gezien de historiek van eergisteren viel het nog allemaal mee : wel zware beentjes in 't begin, beetje pijn aan scheenbeen. Eigenlijk had ik wat meer onverhard moeten lopen vandaag, maar doordat de ondergrond nog bevroren is, ligt alles er veel natter bij dan gewoonlijk.
Lopen wordt dan modderploeteren en daar hadden we niet zo'n zin in.
Luc heeft ondertussen zijn ambities ook blootgegeven : minstens 30km meelopen in de maasmarathon en om dat te bereiken gaat hij vanaf nu proberen 3X/week te lopen. Het zal een welgekomen steun zijn !

14:51 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-03-05

training (24,8km - 2:31:49 - 9,8km/u - AHR151)

Eerst gisteren ... eindelijk sneeuw : of beter : eindelijk de juiste sneeuw op het juiste moment ! Kinderen blij en papa vol goede moed geholpen aan de obligatoire sneeuwman (omdat een sneeuwkoe bij nader inzien toch iets te moeilijk was). Daarna glijden ! Fijn en plezant maar papa was vergeten dat onderuit gaan voor kinderen net iets anders is als bij een 75kg zware volwassene. Een zeer verontrustende droge "knak" in mijn lies besluit me om toch maar af te druipen. Na een uurtje geen pijn meer in de lies dus maakte ik me er niet te veel zorgen meer om.
Vandaag dan : met een grote dosis tegenzin vertrokken. De hele nacht geplaagd geweest door een vervelende hoest waardoor de nachtrust niet optimaal was. De motivatie was ver zoek maar een keer 3km in de benen was het idee weg. Het liep fijn maar het was berekoud : het zonneke had ik gezien en de ijskoude wind was ik "vergeten". Zonder handschoentjes en zonder muts onderweg en ik heb er vele momenten spijt van gehad. Na een goede 15km was het beste eraf maar dan toch nog doorgebeten voor een extra lusje. Zoals ik de laatste 5 km afgezien heb, was me tot nu toe onbekend bij het lopen. Bij elke stap doorbijten ... Totaal leeg thuis aangekomen en de daver op het lijf : leeg, volledig leeg gelopen.
Nu na een flinke mok erwtensoep met spek en een groot bord pasta voelt het alweer veel beter ! Toch begin ik meer en meer twijfels te krijgen bij de haalbaarheid van het uitlopen op 1 mei. Als ik nu me totaal leegloop op nog geen 25km in 2:30, dan kan ik me echt niet voorstellen dat het binnen 8 weken haalbaar kan zijn om bijna het dubbel te lopen ...
We zullen wel zien ...

15:09 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

03-03-05

training (10km - 53:00 - 11,3km/u - AHR164)

En ik dacht dat het gisteren snel ging ... Eerste deel van de uitgestippelde route ging voornamelijk lichtjes bergop ... snelheid op de timex viel af en toe zelfs onder 5min/km, terwijl de hartslag regelmatig piekte boven 170.
Luc die zich normaal moet rappen om een uurke mee te kunnen, bleef resoluut de kop trekken ! Dat kleine trucje dat hij als reden voor zijn superdag aangaf  lijkt me echt onwaarschijnlijk. Zodra ik er meer van weet en het voor publicatie vatbaar is zal je het hier zien verschijnen.
Laatste 2 km is de snelheid behoorlijk gedaald maar al bij al een van mijn sterkste lopen in de laatste 3 maanden.

19:59 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

02-03-05

training (11,4km - 1:03:10 - 10,8km/u - AHR160)

Voor mijn normen een snelle loop ... het ging vlot en het was kouder dan verwacht.
Na 5km volgde 2,3km langs het kanaal en daar eens versneld tot HR165 wat zich vertaalde in een gemiddelde snelheid van 12km/u. Heerlijk gevoel, vooral toen het einde in zicht kwam ;-)
Ik ben tevreden over het gevoel en het resultaat van vandaag.
Morgenavond loop ik ongeveer dezelfde afstand met Luc .. maar zeker trager.

20:21 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |