30-04-05

training (3,5km - 22:00 - 9,5km/u - AHR146)

Allerlaatste loopje ...
Namiddag toch maar naar Visé rijden om de laatste twijfelpunten weg te nemen en om nummer vandaag al af te halen. Dat maakt het morgen hopelijk een beetje relaxer.
Ondertussen de parcoursbeschrijving van Yoeri gekregen (thx!!) want de organisatie vindt het blijkbaar niet nodig te antwoorden op mijn vraag om het parcours te kennen. Hopelijk zal de rest van de organisatie beter zijn.
Dan rest nog de zorg van het weer want ze voorspellen morgen de eerste zomerse dag van het jaar. Aangezien ik nog maar van november "echt" aan t lopen ben weet ik niet hoe ik zal reageren op +25gr. Enige wat ik kan doen is dikwijls drinken en voor de rest ???

10:16 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

28-04-05

training (6,4km - 36:30 - 10,5km/u)

Eerste kwartiertje toch weer last van scheenbeen. Voor de rest weinig te melden : rustig loopje met Luc vooral verhard.
Nu nog 1 hele korte loop en nog 3 keer slapen ....

14:00 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

zenuwen ...

Nog nooit in mijn leven zo onzeker geweest ... nerveus worden over het feit dat ik geen parcourbeschrijving vind, over de weersvoorspellingen die telkens weer veranderen, over de onzekerheden wat betrefd bevoorrading, ...
Vandaag telefoontje gekregen van iemand die al 4 keer de maasmarathon liep, nog wat zinvolle tips meegekregen en vooral me gerustgesteld heeft over haalbaarheid. Zijn vrouw loopt samen met mijn vrouw in de "start to run". Jaja, ons Wendy is al in de derde week van het start to run programma. Ik ben echt fier op haar dat ze dat er nog bijneemt want het is tenslotte toch 3 maal per week dat ze er tijd voor vrijmaakt.
Vandaag de laatste dag met zo weinig mogelijk koolhydraten, vanaf morgen is het pasta tot het aan mijn oren uitkomt.
Morgenmiddag nog een trainingsloopke met Luc en voor de rest zoveel mogelijk proberen te rusten ...

00:02 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-04-05

training (6,4km - 40:20 - 9,5km/u - AHR147)

Opnieuw hetzelfde opzet als gisteren : fiere papa naast of achter de steeds meer zelfzeker wordende zoon. Geen valpartij vandaag.
Tussenstop in de sporthal waar Bjarne een half uurtje in de speeltuin heeft kunnen ravotten en ik alcoholvrij (!!) heb kunnen socializen.

11:42 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

23-04-05

training (5,7km - 35:30 - 9,6km/u - AHR146)

EINDELIJK !!! Bjarne kan fietsen !!!
En dan moesten we onmiddellijk testen of fietsen naar school haalbaar is. Leuk : beginnend fietserke geflankeerd door een lopende papa. Van links naar rechts, de hele breedte van het fietspad nodig en op bijna 6km maar 2 keer gevallen (zonder veel erg).
Goede papa zijn is niet altijd gemakkelijk, maar dit zijn wel de momenten waar je alle ergerlijke en lastige momenten van een half jaar mee uitwist ...

15:47 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-04-05

training (10,2km - 56:30 - 10,8km/u - AHR156)

Fijne rustige run met Luc ... Veel onverhard opgezocht en het deed echt deugd ! Bijna geen last van de problemen van de voorbije week.
De tijd begint nu echt te korten : zondag de laatste +10km loop en dan echt afbouwen. Ieder voedings- en gedragsadvies voor  de laatste week is welkom. Ik heb net nog het stukje proza van "iron rik" van 14/2 nagelezen. Rust en de laatste dagen koolhydraten opstapelen zijn de basisregels en de rest zal wel moeten volgen.
Mannekes, ik begin dus echt nerveus te worden als ik denk dat het echt niet meer lang is en dat ik er dus klaar voor moet zijn.

14:36 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-04-05

training (10,2km - 57:45 - 10,6km/u - AHR151)

Ondanks het vermoeide gevoel toch vertrokken voor een uurke ... eerste 20 minuten als gewoonlijk zeer moeilijk en stroef maar daarna liep het vanzelf.
Met een goed gevoel gestopt en dat doet deugd ... ik zat in een serieuze dip en het zelfvertrouwen was beneden 0 gezakt maar nu heb ik toch weer een beetje hoop ...
Ik moet dringend slaap inhalen en op mijn voeding beginnen letten, dat zal de haalbaarheid zeker verhogen want met weinig slaap en onregelmatig eten ga ik er echt niet geraken ... ik hou jullie op de hoogte !!

21:18 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

18-04-05

training (15,2km - 1:28:40 - 10,3km/u - AHR148)

Ik heb de lange duurloop van vorige week slecht verteerd : ik heb de hele week het gevoel gehad dat ik een ontsteking ben aan t kweken aan beide scheenbenen en linkerenkel.
Waar ik de eerste 3 dagen na de lsd het verstandiger vond om niet te lopen, had ik de volgende 3 dagen een vermoeid en futloos gevoel en een totaal gebrek aan motivatie om te lopen.
Ik weet ook niet wat ik nu het best doe voor de laatste 2 weken : verder rustig doortrainen of eerder opnieuw een paar rustdagen inlassen.
Vandaag ne langeduurloop gepland maar het liep moeizaam en ik heb bewust het tempo ingehouden en de afstand fel ingekort. Eerste half uur pijnlijke enkel en beide scheenbenen, dan een half uur dat het wel vlot liep en het laatste half uur de knieen die hun ongenoegen nog eens uitten.
 

00:09 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

10-04-05

training (31,2km - 2:58:20 - 10,5km/u - AHR 157)

Eerst nog even naar Yoeri en Orville gebeld om hen de laatste aanmoedigingen door te bellen voor de start in Rotterdam. Ik heb met heel veel spijt gisteren forfait moeten geven om ter plaatse gaan aan te moedigen. Te druk om er een dagje tussen uit te knijpen.
Gestart om 9:30 en eerst wat gezocht om het voorraadje drank en suiker comfortabel te dragen. Parcours was licht heuvelachtig waarvan de eerste 6 km licht omhoog waardoor de hartslag niet onder de 160 te krijgen was.
Ik liep te snel en rond de 25km kreeg ik de rekening gepresenteerd ... knieen voelden zeer stug, licht pijn voor op de voet. Net voor de 30km even gestopt om te stretchen en dat was echt fout : ik kon nauwelijks nog stappen en de kadans was volledig weg. Na een paar honderd meter toch terug een ritme te pakken maar het was traag en alles behalve soepel.
 
Ik wil alle rotterdammers bij deze ook nog eens feliciteren met de resultaten : allemaal de beoogde resultaten bereikt en niemand opgegeven !!! Yoeri, Orville, Ronny en Koen : SUPER !!!

13:03 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

08-04-05

training (10km - 57:00 - 10,5km/u)

Fijne losse "babbelloop" met Luc in het bos.
Allebei net weekje vakantie achter de rug en het uurtje was voorbij voor we het wisten. Toer was vrijwel volledig onverhard.
Net beslist dat als het weer een beetje meezit, ik zondag als support naar R'dam zal reizen. Allemaal heel veel succes gewenst : ik kijk er al naar uit om jullie verslagjes te lezen ...

15:25 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

07-04-05

Evaluatie en planning ...

Terug in ons Belgenlandje sinds gisterenavond : Al onmiddellijk terug aan de bureau en tot de vaststelling gekomen dat het ritme nog eerder Turks dan Vlaams is ;-) Pff, ik geraak niet vooruit ...
Loopevaluatie na 1 week Turkije All-in :
Boven verwachting toch +30km gelopen.
Meer twijfels dan ooit over de haalbaarheid op 1 mei : stramme enkels en beetje loom gevoel.
Nog 2 langeduurlopen te gaan en daar zie ik ongelofelijk tegenop.
Het zuip- en wreetfestijn gaf onverbiddelijk +2,5kg (79,2kg op 1m74) als resultaat, alhoewel ik niet het gevoel had ook maar 1 kilootje bijgekomen te zijn.
 
Planning :
Zeker voeding en drankgebruik matigen en zo gezond mogelijk leven met voldoende nachtrust.
Morgen een rustige 10km met Luc
Overmorgen nog maar eens een poging om over de 30km te gaan.
Volgende week 4X lopen waaronder in het weekend opnieuw ne +30km run.
En dan 2 weken afbouwen naar 1 mei ...
 

11:53 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-04-05

vakantie ;-)) (loopband en natuur ...)

Heel kort uit het verre Turkije ... vandaag eerste dag SCHITTEREND weer.
De loopervaring :
Eergisteren 11km op een uurke op de loopband.
Vandaag als bij toeval ontdekt dat we op een 6-tal km logeren van waar we vorig jaar waren ... leuke looptocht dus van 12 km op 1:07:00.
 
Tis toch helemaal anders lopen als er geen andere dagelijkse beslommeringen de dag regeren . 
Groetjes allemaal daar in 't verre Belgie .... uitgebreid verslag volgt nog !

20:25 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

01-04-05

vakantie ;-)) (60 minuten - strand en loopband)

Vakantiegroeten uit Turkije ....
Deze morgen mijn loopsloefkes voor den eerste keer aangetrokken. Eerst 1km op de piste, daarna strand opgelopen ... jonge wat is dat zwaar !! Na 20 minuutjes er de brui aan gegeven omdat mijn schoenen vol zand zaten.
Dan maar naar de fitness waar ik nog een half uurke op ne loopband aan avg 11km/u gegaan ben.
Morgen zeker opnieuw, want ik voel me hier met het uur vetter worden door het overdadig eet- en drank mis/gebruik... maar wel leuk ;-))
 

19:44 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |