22-05-05

training(6km - 32:30 - 11,1km/u)

Deze morgen voor het eerst eens intervaltraining gedaan.
Eerst 2500m inlopen en daarna 8X200m snel, 200m recup. Het was erg leuk omdat het vrouwtje erbij was om haar start-to-run sessie op dezelfde 500 meter piste af te werken waardoor we elkaar regelmatig tegenkwamen. Ze is al aan haar 6de week en ze doet het buiten verwachting zeer goed. Ik ben trots op mijn vrouwke als ik haar zo zie lopen.
 

22:12 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-05-05

training (16km - 1:29:00 - 10,8km/u)

Zeer vlotte avondloop met Luc.
De hele week uitvluchten verzonnen om niet te lopen maar nu heb ik ervan genoten ... ik voel me nu, een uur na de loop, super. Het was ook de eerste keer na de marathon dat ik nog eens meer dan een uur ben weggeweest.
De hartslagmeter heeft ook kuren en is absoluut onbetrouwbaar : de ene keer geeft hij 175 aan, 2 minuten later 82 ... en dat terwijl ik vrij zeker ben dat de hartslag vrij stabiel rond de 155 zou hebben moeten zitten. Het wordt tijd dat ik 'ns uitkijk naar een nieuwe polar, want die wat ik gebruik heb ik nog altijd in bruikleen.

21:01 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

sportdag

Op het werk wordt bij ons elk jaar een sportdag georganiseerd. Leuk initiatief waar je naast het klassieke wandelen en fietsen ook de mogelijkheid krijgt om eens kennis te maken met sporten waarin je niet thuis bent.
Gisteren was het dan zo ver en mijn keuze was gevallen op aerobic en inline skaten. Beide waren een initiatie wat het toegankelijk maakte voor iedereen. Dat dacht ik dan toch ;-))
Het eerste deel : aerobic ... daar stond ik dan als enige vent tussen 6 vrouwelijke collega's die het aerobicen al eens in een nabij of ver verleden onder de knie hadden.
Mannen, als de vrouwen nog eens spreken over aerobic, dan is dat niet meer of minder dan danspasjes uitvoeren op een straffe beat. Ik stond er dus tussen als kluns en kon er geen fluit van ... van links naar recht, handen hoog, boks, kick, knee high, mambo, ...pfff.
Na een klein half uurtje volgende deel ... stepaerobic. De lesgeefster ging naar een kast om ons allemaal een step te bezorgen. Een step : tot voor gisteren was dat voor mij een klein fietske zonder pedalen waar je je met 1 been moet afstoten. Groot was mijn verbazing dat een step ook een plastieke plank is ... geen "trontinette" dus. Maar wel een heel stuk leuker dan het klasieke aerobic : ik had als enige van de groep mijn step een beetje verhoogd waardoor je wat hoger moest opstappen. Weer op het ritme van de beat, maar veel minder nadenken. Dit was veel toffer en hierbij heb ik dan toch wat zweet gelaten.
Daarna nog wat spierversterkende oefeningen, maar dat was echt te onnozel om hier uit de doeken te doen.
Kleine pauze en dan inline skaten. Eerst het noodzakelijke passen van skates en het uitzoeken hoe de beschermstukken dienden te worden gedragen. Eerlijk gezegd ben ik er niet zo'n held in. Schaatsen is bv iets wat absoluut niet voor mij is weggelegd. Maar dit : jongens, plezant !!!
Eerst een beetje wennen en dan constant kleine oefeningetjes. Leren remmen op een aantal manieren, slalommen, bochten maken. Een paar keer een serieuze klabadder tegen de grond gegaan, maar al bij al valt dat wel mee met de beschermstukken.
Ik overweeg echt om een paar skates te kopen zodat ik de zomeravonden eens kan afwisselen tussen lopen, fietsen en skaten.
Vandaag trouwens opnieuw lopen, maar dat verslagje volgt straks ....

09:52 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-05-05

We zijn in het nieuws !!!

Geen loopbericht deze keer maar wel aandacht voor een vermelding (met foto !!) van mijn blog op de "skynet blog home page". Bedankt voor het vermelden, Fleur !!
In het verlengde weekend meer uitvluchten om niet te lopen dan zin om wel te lopen ... we herpakken ons wel als het schema voor Eindhoven klaar is.

23:19 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

12-05-05

training (ca 9,5km - 54:00 - 10,5km/u)

Fijne ontspannen bosloop. Veel gebabbel en nog meer geluister ;-) Het weer was ideaal : lekker zonnetje, 18 graden en in het bos geen wind.
Het was nodig om eens een rustig loopke te doen.
Ondertussen voor 90% zeker dat de najaarsmarathon Eindhoven zal worden. Belangrijkste reden is dat ik een realistische tijd wil neerzetten en van het "+5uur gevoel" afwil. Zowel Kasterlee als de Medoc zijn omwille van verschillende redenen niet geschikt om voor een snellere tijd te kunnen gaan. Ze spreken me beide meer aan qua sfeer en/of uitstraling maar het zal hopelijk voor een andere keer zijn.

19:57 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10-05-05

training (8,4km - 41:30 - 12,1km/u)

Opnieuw tempoloop, nu met Luc. Het gevoel achteraf is heerlijk.
Lichaam begint wel lichtjes te protesteren : beetje pijn aan achillespees en enkel. Door die marathon en de week rust erna krijg je het gevoel onoverwinnelijk te zijn. Jammer maar helaas, de realiteit is anders.
Morgen dus rustdag en tussen donderdag en zondag 2 langzame lopen (opnieuw met hartslagmeter), liefst in het bos.

14:25 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-05-05

training (6,4km - 31:29 - 12,2km/u)

Bedoeling was om eens rustig af te tasten wat er overblijft van de 5 urenloop van vorige week. Na exact 400 meter was het woordje rustig vergeten en ben ik volle gas beginnen lopen. Heerlijk genoten van de run en na een half uur was het lampke uit.
Ondertussen is het volgende doel gesteld : Leie-Corrida, 12,5km. Hopelijk kan ik met de nodige intervaltraining deze uitlopen op een uur.
Nog even een leuke herinnering aan vorige week bijgevoegd aan dit verslagje ...

21:55 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-05-05

Even terugblikken ... de stat's

In september woog ik 85kg ... nu nog 76kg ...
In september liep ik voor het eerst 1 uur zonder te stoppen ... een topprestatie !!
20 weken heb ik toegewerkt naar deze 1ste marathonervaring ...
In die 20 weken liep ik in het totaal 761km ... dat is een gemiddelde van 38 km/week (max 55km/wk)
Met als doel "uitlopen" heb ik ook vrijwel niet op snelheid getraind, enkel op afstand.
 
Volgende doel is nog niet gesteld, maar het staat bijna vast dat er een najaarsmarathon komt. Ik twijfel nog tssn Eindhoven, Kasterlee of de Medoc.
Ik zou graag in tussentijd mijn basissnelheid willen verhogen maar heb nog wat lees- en opzoekwerk om te weten hoe ik er verantwoord moet mee starten (evt opgenomen in een nieuw marathonschema).
 

21:29 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10 minuutjes na de aankomst : morsdood !


20:30 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

km 42,2 : eindelijk de aankomst




20:29 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

km 27 : effe stoppen bij de supporters


20:28 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

km 27 : Onze kinderen met de ballon van 3:30


20:19 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

km 15 : Doortocht in Lannay




20:14 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-05-05

The day after ...

Gisteren nog ne friet - goulash gegeten die ongelofelijk gesmaakt heeft. Onrustige nacht ingegaan en om 5:30 opgestaan uit pure miserie. Pijn ? Neen niet echt, gewoon onrustig.
Het enige waar ik een beetje last van heb zijn 2 blaren, opengeschuurde oksels en tepels en de dijspieren die "gebruikt" aanvoelen. Niks verontrustends en zeker niks om over te klagen gezien de inspanning van gisteren.
Nog even evalueren :
-Zeer goed waren de bereidwillige mensen op het secretariaat en een goede consequente km-aanduiding.
-Parcours was zeer mooi en soms verrassend. (zeker in het centrum van Maastricht)
Voor de rest was het niet zo sterk :
- Op voorhand nooit een antwoord gekregen op de vraag om een routebeschrijving te krijgen. Gelukkig wonen we niet zo ver van Visé en heb ik dag op voorhand via het secretariaat een gedetailleerd plannetje kunnen bemachtigen.
- De website is zeer matig qua design en actualiteit, met uitzondering van de uitslagen. Die stonden 's avonds al online.
- In het centrum van Maastricht was het plantrekkerij en heb ik dankzij mijn meefietsende echtgenote een afslag niet gemist. Een collega-loper heb ik wel fout zien lopen.
- Bevoorrading was goed tot km 20, maar daarna was het armzaliger bij elke post : geen flesjes water beschikbaar, bevuild water in de bekertjes, "2de hands"sponzen, sinaasappels verdroogd in de zon, zwarte bananen en daarbovenop nog onvriendelijke en weinig bereidwillige medewerkers.
- Aan de aankomst geen tijdsaanduiding boven de finish.
Hopelijk volgend jaar beter ...
 

20:58 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

01-05-05

MARATHON (42200km - 5:04:45 - 8,3km/u)

Het was heet, onnoemelijk heet ... +30gr en windstil.
Even samenvatten :
tot km10 fijn gelopen aan 5:50/km, vanaf km 13 companie gekregen van mijn fietsend vrouwke en dat gaf enorm veel steun.
Van km 15 tot km 19 enorme buikkrampen gekregen en even overwogen om op te geven. Oorzaak waarschijnlijk teveel van de verkeerde sportdrank. Gelukkig erdoor geraakt door veel water te drinken en op de helft doorgekomen op 2:13. Door het centrum van Maastricht liep het terug vlotjes, maar de hitte begon zijn eerste slachtoffers te maken.
Vanaf km 30 waren er al redelijk veel wandelaars en vanaf km 32 tot 38 was het meer een wandeltocht dan ne marathon. Man met de hamer tegengekomen ??? We hadden allemaal onze persoonlijk man met de hamer bij, en als je durfde te lopen .... BOEM !
Vanaf km 38 lagen de figuurlijke lijken overal langs de kant : allemaal totaal verkrampte kuiten, hamstrings en dijspieren. Ook ik heb er mijn deel van gehad, maar gelukkig op tijd gestopt om mijn dijspieren te stretchen. De laatste 2 km MOET je doorlopen en dan recht naar de eindstreep. Het gevoel ? Niet het euforische "I did it", maar eerder "Fuck, meer dan 5 uur".
Dat het eindresultaat toch binnen de verwachtingen ligt kan ik illustreren met de contacten die ik had ... alle lopers die vergelijkbare tijden hebben gelopen, waren lopers met ervaring die mikten op 4:00 tot 4:15. De Pacer van 4:00 is trouwens net voor mij over de meet gegaan.
Op km 5-6 was er een keerpunt en heb ik Flip (http://disrun.skynetblog.be) herkend. Ik ben echt benieuwd naar zijn verslag. Hij mikte op net geen 3:00.
Allemaal bedankt voor de steun, en ik beloof dat als er een volgende komt, ik mijn tijd zeker zal scherpstellen ;-))



19:27 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |