24-10-05

training ( 5 X (9' D2, 100m spurt)

Ondanks de lichte regen toch een behoorlijke opkomst.
Ik ben echt tevreden dat ik geweest ben. We hebben een zeer drukke week met meer avondactiviteiten dan fysisch mogelijk zijn. Dat lopen is toch echt tijd voor jezelf ... tijd die je heerlijk kan gebruiken om de chaos op een rijtje te zetten.
En na deze week van oudercontacten, recepties en cursussen gaat het pas echt beginnen : een totale verbouwing van de living. Eerst de afbraakwerken, dan electriciteit en verwarming, dan de heropbouw op 9 en 10november, stukadoor regelen, nieuwe gordijnen, nieuwe verfkleurtjes, en last but not least het nieuwe meubilair. Er valt zoveel te kiezen en te beslissen op zeer korte tijd ... ik kan me echt niet voorstellen dat we in staat zouden zijn om vanaf 0 een huis te bouwen.
Nu het om 19 uur nacht is, is het natuurlijk wel makkelijker om 's avonds tijd vrij te maken voor het lopen.

23:55 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

21-10-05

training (35' D2, 6' D3, 4' D2)

Net gegeten voor de training en daardoor is het me niet echt goed bevallen. Met een zware maag de volle 45' moeten aanklampen. De groep was klein (door het minder goede weer) waardoor het tempo iets hoger lag dan anders.
Dit is een les voor de volgende keer ... minstens 2 uur voor de loop niet eten!

21:22 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-10-05

training (50' D2)

Een 8tal kilometers afgehaspeld aan een fijn tempo. Eerste helft rustig gelopen aan hartslag 145, tweede helft flink doorgelopen en alle gaten dichtgelopen om met de eerste groep te eindigen. Leuke training !
Ik slaag er maar niet in om 3 trainingen/week met de groep te lopen wegens tijdgebrek en tal van andere activiteiten.
Maandag ben ik bv voor de eerste keer gaan spinnen ... heel fijne activiteit om het lopen mee af te wisselen. Loodzwaar, dat wel, maar ik ga vanaf nu proberen wekelijks op maandagmiddag met een aantal kenissen het spinnen als leuke overwintersport erbij nemen.

23:47 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-10-05

training (3X (8'D2, 100m spurt, 6'D2, 100m spurt))

Beetje last van het scheenbeen en daarom de training heel letterlijk genomen. De D2 echt hartslag onder de 145 gehouden en de spurt niet volle bak maar gedefinieerd als een stevige versnelling (hartslag < 165).
Ik ben er fier op dat ik me voor een keertje niet heb laten meeslepen met de snelsten.
En nog even voor de Eindhoven lopers : jullie hebben me enorm veel goesting gegeven om er terug voor te gaan ... maar ik ga er deze keer wel wat meer tijd nemen voor de voorbereiding.
Eerst nu mijn start-to-run sessie afwerken, dan op een verantwoorde manier naar de halve en wie weet zit er dan volgend jaar weer een marathon in ...

22:18 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

10-10-05

training (4X (5'D2,4'D3))

Vorige week door omstandigheden niet kunnen trainen, vandaag was het heel fijn om nog eens de sloefkes aan te doen. Perfecte temperatuur en een grote opkomst.
Gisteren met vrienden Orville, Bart en buurman Eric de marathon van yoeri gaan volgen. Allevier gewapend met de fiets Eindhoven doorkruist ... we zijn erin geslaagd Yoeri te zien, te bevoorraden en aan te moedigen op 10(!) punten. (km 5, 10, 12, 15, 25, 28, 30, 33, 35, 42). Onderweg er ook nog in geslaagd om Iron Rik te herkennen op km 5 en waarschijnlijk 25. Helaas hebben we net Koen Vansteenkiste gemist aan de finish.
Ik wens alle bloggers die deelgenomen hebben ne dikke proficiat toe voor de geleverde prestaties. Het was voor mij de eerste marathon die ik van de kant meemaak ... een echte aanrader en totaal andere sfeer dan in de wedstrijd.

22:03 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

01-10-05

training 3X (13minuten D2 1 minuut spurt en 2 minuten wandelen)

Verslagje van gisteren ...
Eerst gedacht om niet te gaan omdat ik een beetje last heb van linker achillespees en linker scheenbeen. Uit ervaring weet ik dat 3, 4 dagen niet lopen dit probleem vanzelf oplost.
Er was echter niks anders gepland, en voor een keertje had ik tijd zat ervoor zodat ik toch vertrokken ben met het idee "ik loop gewoon rustig verder in D2".
Maar een keer in de sfeer kon ik me echt niet houden en heb ik de tussenspurts gelopen voor wat ik waard ben : hartslag naar de 180 en een ongelofelijk voldaan gevoel achteraf.
Weer leuke training en weer uitkijken naar maandag ...
 

10:45 Gepost door morphine | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |